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如何選擇適合寶寶吃的零食呢?
發布時間: 2013-6-5 14:53:59  點擊數:6285

        孩子吃零食的問題大家都應該重視的,要選擇適合孩子的零食吃。可是孩子吃零食的問題有哪些呢?該如何選擇適合寶寶吃的零食呢?那么,下面就來和深圳家政看看具體的措施吧。

 

  你的寶寶吃零食上癮了嗎?據“中國居民零食專項調查”顯示,60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上,合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養素,但零食提供的能量和營養素遠不如正餐全面均衡,而且常吃零食會降低食欲。


  “如果非吃不可,家長要給孩子新鮮、易消化的零食,如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄干等天然干果。”胡小琪說,正餐前不要讓孩子吃零食,每天吃零食不要超過三次。


  胡小琪舉例說,如果你的孩子喜歡吃葡萄干,每天最多吃2小包,不要超過80克。因為以加州葡萄干為例,40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近,吃多了有可能導致孩子攝入糖分過多,出現超重、肥胖。


  另外,核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富,但以核桃為例,含油脂比較多,吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此,每周吃堅果的數量最好別超過50克。


  對媽媽來說,選購時也有小竅門,除了選擇便于控制量的小包裝外,媽媽們還可以多關注營養標簽。以蜜餞為例,蜜餞雖然跟干果一樣,也有天然水果的營養素,但營養標簽顯示加了糖,“含糖量更容易導致超重肥胖問題,因此吃多了對身體健康不利。”

 

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