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產后媽媽應該注意飲食調理
發布時間: 2013-6-11 10:06:03  點擊數:6180
    產后護理是非常重要的,其中月子飲食就是一件值得關注的事情,因為,產婦不僅需要營養來補充孕期和分娩期的消耗,恢復身體健康,還要哺育嬰兒,因此,產后恢復期媽媽需要加強營養。在這里我們就月子里的產后飲食一些禁忌對大家進行介紹。
 
 
    一、飲食不宜滋補過量:分娩后身體虛弱疲勞,過量的滋補反而使本已虛弱的消化系統超負荷的工作,出現食欲不振、脹氣、腹瀉等不適。俗話說“虛不勝補”,尤其大量高脂肪食物還會導致產婦肥胖引起代謝紊亂誘發疾病,同時又可通過乳汁使寶貝消化不良甚至腹瀉。因此,新媽媽在熬煮魚湯、肉湯、豬手湯時最好撇掉大部分的油脂,同時要多吃蔬菜,保持大便通暢。
 
 
    二、新媽媽不宜急于節食:很多新媽媽希望盡快恢復苗條身材,因此急于節食減肥。其實,這反而有損媽媽和寶寶的健康,媽媽在孕期體內貯存的脂肪隨著喂哺寶貝逐漸消耗,若產后攝食過少就會嚴重影響乳汁的分泌,同時也會因自身體質的降低而沒有足夠的精力照料孩子。其實,新媽媽不必擔心體形的恢復,堅持母乳喂養是最佳的減肥方式。
 
 
    三、產后不宜多吃雞蛋:雞蛋富含優質蛋白、卵磷脂、維生素及礦物質等,是月子里不可缺少的營養。但又常被長輩們大量吃雞蛋的經驗所干擾,其實這樣不易消化吸收,況且她們當時的飲食多很單一,雞蛋幾乎是唯一的月子補品。現在,新媽媽飲食更注重多樣化,也要辯證的看問題了,建議每天最多不宜超過6個雞蛋,還可以換著法兒的做成雞蛋羹、煮雞蛋、雞蛋湯等。
 
 
    四、月子不宜久吃紅糖:紅糖富含鐵及多種微量元素,對產婦身體的恢復很有幫助,但是紅糖還有活血化瘀的作用,過多食用反而會引起惡露增多失血量增大。因此,新媽媽喝紅糖水最好控制在7-10天為宜,而且紅糖屬于粗糖,應煮沸后再喝最好。
 
 
    五、哺乳不宜吃辛辣刺激食物:有的新媽媽孕前對一些“水煮魚、麻辣燙……”等情有獨鐘,生完寶寶后很想一飽口福,但是食用辣椒、生蔥蒜、韭菜以及花椒、芥末、茴香等辛辣食物或調味料后很容易導致新媽媽口舌咽喉的疼痛或潰瘍、胃部不適、便秘或誘發痔瘡等。同時,這些辛辣溫燥食物還會通過媽媽的乳汁增加寶貝的內熱導致寶貝上火。因此,為了您和寶貝的健康還是先忍一下吧。
 
 
    六、產后不宜吃生冷寒涼食物:月子里的媽媽要格外注意生冷寒涼食物的危害,它們對消化系統是一個考驗,常引起媽媽胃部疼痛、產后腹痛、惡露不盡等;同時還會影響到寶貝的健康,如哭鬧、腹瀉、肚子疼等。因此,新媽媽不要吃冰鎮冷飲、涼拌菜,蔬菜水果最好熱食,對于西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等一些涼性食物建議在溫熱的前提下適量食用,此外還要觀察寶貝排便的情況。
 
 
    七、乳母吃鹽不宜兩極端:產后有的媽媽一點不敢吃鹽而有的又難改口重的習慣,結果走入兩個極端。無鹽飲食不但影響食欲,身體還會疲乏無力,而高鹽飲食則會加重腎臟負擔、升高血壓,潛在危害大,兩者都會破壞身體正常的酸堿平衡而影響健康。可見適當補充鹽分對于幫助媽媽身體的恢復和寶貝的健康都是非常重要的。
 
 
    八、產后不宜多喝茶、咖啡及酒精飲料:新媽媽產后喜歡喝一些飲料來解解膩,但是選擇上要注意一下,茶飲含有大量的鞣酸,影響鐵的吸收引起貧血現象;咖啡飲品則使人精神興奮影響睡眠;酒精飲料屬熱性食物,易使媽媽上火而且不利于產后身體的恢復;同時這些飲料的危害都會通過乳汁傳給小寶貝導致寶貝缺鐵、哭鬧、上火等身體不適。
 
 
    九、哺乳期媽媽不宜多吃味精、雞精:它們的主要成分是谷氨酸鈉,可增鮮調味。對成人并無大害,但大量食用會促使體內鋅的排出影響鋅的吸收,嬰兒在沒有添加輔食以前,不能很好的獲得食物中的鋅元素,如果乳母飲食中過量攝食味精或雞精等就會導致嬰兒缺鋅現象,延緩寶貝生長及發育。
 
 
    十、產婦不宜自行服用人參補品:人參屬補元氣的藥物,這類補藥多是熱性的,輕則上火、重則傷身,對產婦和嬰兒都是不利的。建議服用之前要咨詢一下知名的專科中醫根據自己的身體情況進行相應調理。
 
 
    后營養對產后女性的身體康復非常重要,而合理均衡的補充營養則可以使產婦得以更快的恢復。以上是針對“產后媽媽注意飲食調理”的相關介紹,希望產后恢復期媽媽引起一定的注意。
 

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