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深圳家政公司:如何坐月子才能恢復美麗身段?
發布時間: 2013-9-6 9:40:12  點擊數:6391

    如何坐月子才能恢復美麗身段?女人變丑變老不僅是歲月的痕跡,還有懷孕生子的痕跡。不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后,不僅腰圍尺寸不斷上升,一雙腿也變得又粗又腫,而且肌膚粗糙;其原因不乏是因為產后忽略坐月子的原因。坐月子不僅僅是從孕婦到母親的過渡期,也是新媽媽將身體調整到產前狀態的最佳時期。只要月子“坐”得得法,短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏。那么如何坐月子才能恢復美麗身段?下面深圳家政公司告訴你!

 

 

  如何坐月子才能恢復美麗身段?

 

  一、新媽媽有個好心情最重要

 

  在“坐月子”期間產婦要格外注意情緒的調整,保持舒暢、開朗的心情,預防產后抑郁癥的發生。產婦心情好,對于泌乳也很有幫助。

 

 

  二、產后減肥飲食最關鍵

 

  加強維生素B的攝取:五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B,可以幫助身體進行能量代謝,也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效,對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。

 

 

  加強蛋白質攝取:能讓生產時所造成的傷口盡快愈合,并恢復體力。在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物,還可以有效減少產后憂郁癥的發生。

 

 

  加強必需脂肪酸攝取:必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素,當生產過后,身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮,好恢復原來大小,所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源。

 

 

  三、美白食譜讓你去掉臉上惡斑

 

  多食:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液循環,抑制代謝廢物轉化成有色物質,從而減少黑色素的產生,加快肌膚新陳代謝,促進肌膚新細胞的生成)

 

  多食:瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富,可促進皮膚更快更好地恢復生理機能)

 

  少食:醬油、醋、咖喱等顏色深的調料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物

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